在夏季可以养生的食物有哪些 [夏季养生]

夏季有哪些适合养生的食物呢？

夏季是一个大家都很关心养生的季节。随着生活水平的提高，人们更加注重养生，希望拥有健康的身体。尤其是在夏天，由于天气炎热，很多人会出现食欲不振的情况。在这种情况下，适当地食用一些食物是非常有帮助的[www.369bang.com]。那么，夏季有哪些适合养生的食物呢？

1. 西瓜

夏季吃西瓜不仅可以解暑解渴，还有助于镇定神经。西瓜是夏季养生的必备水果之一。

2. 萝卜缨

萝卜缨中维生素C的含量是萝卜的2-3倍。将洗净的萝卜缨捣烂，用纱布包裹挤出汁液饮用，可以治疗久治不愈的痢疾、习惯性腹泻、慢性肠道炎等。同时，搭配马齿苋一起食用效果更佳。

3[善世堂]. 火龙果

火龙果中富含花青素，具有抗氧化、抗衰老的功效；富含植物白蛋白有解毒作用；同时富含钾元素有助于降低血压。火龙果的小黑籽营养丰富，含有更多的花青素。肥胖、便秘的人可以多食用火龙果。

4. 绿豆

绿豆性味甘寒，具有清心利尿、消暑止渴、清热解毒的功效。绿豆汤是民间常用的消暑解毒良方，夏季经常食用绿豆粥有助于消暑养胃。绿豆常用于治疗暑热烦渴、心、胃热盛、痈肿、丹毒等症状，对中毒也有一定的解救作用。

5. 苦瓜

苦瓜性寒味苦，具有清热解毒、清心消暑、明目降压的功效，对中暑、痢疾、恶疮等有一定的防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜中含有一种类似胰岛素的物质“多肽-P”，具有降糖作用，是预防和治疗糖尿病的良好选择。苦瓜烹饪得当，苦味中带有清香，别具一番风味，是夏季受欢迎的蔬菜之一。

6. 杨梅

夏季食用杨梅效果最佳，杨梅具有生津止渴、健脾开胃的功效，多食不仅不伤脾胃，还有解毒祛寒的作用。杨梅含有多种有机酸，维生素C含量丰富，不仅可以参与体内糖的代谢和氧化还原过程，增强毛细血管通透性，还有降血脂、抑制癌细胞生成的功效。其中的果酸可以开胃生津、消食解暑，还有阻止体内糖转化为脂肪的功能，有助于减肥。

夏季适当食用上述食物，不仅口感纯正美味，而且对身体健康有很大的帮助。这些食物适合所有健康人群食用，但需要注意的是，糖尿病患者应避免食用高糖食物，比如西瓜和杨梅。