夏季游泳做好防晒以及晒后如何修复 [夏季养生]

夏季游泳时，防晒工作至关重要。尽管在水中游泳看起来似乎不需要防晒，但阳光仍然可以透过水面照射到皮肤上。特别是在沙滩上，阳光更加强烈，因此在夏季游泳时一定要做好防晒。下面将介绍如何有效进行夏季防晒以及游泳后的晒后修复。

首先，选择合适的游泳时间非常重要[www.369bang.com]。一天中紫外线最强的时段通常在上午10点到下午3点之间。因此，尽量避免在这个时间段外出或游泳，最好选择在下午4点后或清晨进行游泳。如果担心晒黑，也可以选择在室内游泳馆进行游泳。

在游泳前要做好防晒准备，选择一款偏油性的防晒霜，并且每隔一个小时重新涂抹一次，以确保防晒效果。此外，头发也会受到紫外线的伤害，建议戴泳帽保护头发，或者使用具有防晒效果的护发精华。

需要注意的是，即使是阴天，紫外线仍然很强，因此防晒工作不能放松。另外，游泳时间也要控制，长时间的游泳加上阳光照射容易导致皮肤长斑，影响皮肤健康[369bang.com]。游泳后应立即用水清洁身体并涂抹防晒霜，以保护皮肤。