夏季仲夏适合吃的养生水果 [夏季养生]

夏季仲夏适合享用的健康水果

在夏季仲夏，我们需要注意保健小常识，特别是饮食方面。你知道仲夏适合食用哪些水果吗？让我们来介绍一些适合夏季仲夏的养生食物吧。

桃子

桃子被誉为“寿桃”和“仙桃”，因其鲜美的肉质而被称为“天下第一果”[369bang.com]。

营养价值：桃子含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1，以及苹果酸、柠檬酸、各种糖分和挥发油。每100克鲜桃含水分占比88%，蛋白质约0.7克，碳水化合物11克，热量仅为180.0千焦。桃子适合夏季食用，可补充营养，缓解贫血和身体虚弱。

火龙果

火龙果是一种低能量水果，味甜多汁，富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘和大肠癌等功效。

营养价值：火龙果中含有植物性白蛋白，能与人体内的重金属离子结合起解毒作用。富含抗氧化剂维生素C，有美白皮肤和防黑斑的效果。此外，火龙果中铁含量丰富[www.369bang.com]。夏季食用火龙果可补充维生素和矿物质，具有抗氧化和预防便秘的作用。

夏季仲夏适合食用哪些水果呢？桃子和火龙果是不错的选择，富含维生素和纤维素，有预防便秘和上火的功效，同时也能缓解贫血。这些水果适合夏季仲夏养生食用，大家可以尝试这些健康食材。