夏季上火便秘很痛苦 试试食疗调理方 [夏季养生]

夏季容易上火，便秘问题令人痛苦。尝试食疗调理方法吧！夏季气温高，人们情绪容易暴躁，加上饮水不足，导致便秘问题普遍存在。便秘虽常见，但选择正确的调理方法可以有效改善。以下是两道防上火防便秘的食谱：

1. 芥菜薯仔煲猪排骨

材料：芥菜500克、薯仔300克、猪排骨500克、生姜3片[369bang.com]。

做法：将排骨和姜放入瓦煲内，加水2500毫升，煮开后改小火煮一个小时，加入薯仔再煮半小时，最后加入芥菜煮十五分钟，调味即可。这道食谱有利于润肠通便，同时也有健脾胃的作用。

2. 木瓜花生排骨汤

材料：鲜木瓜一个、干鲜花生仁100克、鲜猪排骨250克、味料适量。

做法：将所有食材放入煲汤锅中，加水煮熟即可。这道汤有清热解毒解暑的作用，同时富含纤维素，有助于润肠通便。

夏季上火便秘怎么办？饮食调理是最佳方法。多食用促进排便的食物，如新鲜水果、蔬菜和粗纤维素食物等。以上两道食谱可尝试，对于预防便秘和促进肠道蠕动有益处[微信：yyds2488]。