夏季美白的饮食选择 吃这些更美丽 [夏季养生]

夏季美白的饮食选择 让你更加美丽

对于女性朋友们来说，在夏季最关注的问题就是防晒了。很多人在夏季会变黑，但如果我们选择多吃一些适合的食物，就可以起到防晒美白的神奇效果。那么具体该怎么做呢？一起来看看吧。

含有最高维生素C的蔬果

高含量的维生素C可以干扰黑色素的生成，帮助消除晒斑和雀斑。想要拥有对紫外线防御能力强的肌肤，就需要充分摄取维生素C。此外，维生素C是水溶性的，每天都需要摄入。同时，维生素E有助于防止肌肤老化，维生素A增强肌肤抵抗力，都需要通过天然食物来补充。柠檬等水果含有丰富的维生素C，非常适合夏季食用，不仅可以防晒，还能美白肌肤。

具有利水消肿功效的食材

薏米具有利水消肿、健脾祛湿、清热消肿、美白祛斑等功效。薏米中的多种氨基酸可以及时补充夏季高温下的体力消耗，增强免疫力。对紫外线有吸收能力，加入化妆品中可以达到一定的防晒效果。夏季每天喝绿豆薏米水可以使皮肤光滑，减少皱纹，消除各种斑点。夏季容易出现水肿的人可以多食用具有利水功效的食物。

富含维生素E的坚果类食物[善世堂]

坚果中的植物油富含维生素E，有助于抗氧化和消除自由基，软化皮肤、防止皱纹、保湿，同时可以预防斑点的出现，有效阻止黑色素的生成。此外，坚果中的DHA最好与富含B胡萝卜素的食物一起食用，以达到最佳的防晒效果。可以经常制作一些杏仁蔬果沙拉，或者将胡萝卜和杏仁切碎拌上白葡萄酒醋，是夏季非常适合的天然防晒食谱。杏仁豆腐也有美白、柔嫩肌肤、保持肌肤弹性的功效。大家可以经常食用这些食物，对我们的皮肤有很多好处。

以上是几种夏季适合食用的食物，通过食用这些食物可以帮助我们在夏季美白养颜[微信：yyds2488]。同时，这些食物对健康也很有益处，女性朋友们每天都应该食用这些食物。