夏季经常便秘 这些食材来帮你 [夏季养生]

夏季常见便秘，以下食材可助您缓解

夏季容易引发上火和中暑等情况。上火可能导致便秘，那么应该怎么处理呢？其实有很多调理方法可供选择，关键是要合理利用一些食材，它们可以缓解夏季便秘的问题。让我们来看看吧。

冬瓜：性质凉爽，具有清热下行的功效，多食可能影响脾胃阳气，因此脾胃虚寒者不宜多食；

丝瓜：性质凉爽，有润肠通便的作用，但长期食用可能损害脾胃；

黑木耳：又称木耳、云耳，性平和，味甘，有补气生血的作用。它具有润肠通便的功效，对于年长、气血不足而便秘的人群有益；

绿豆芽：性质凉爽，有清利作用，有助于排便。但易伤害脾胃阳气，且不易消化，因此脾胃阳气不足者不宜多食；

油菜：性质凉滑润，有通便作用，适合便秘者食用，但便溏和腹泻者应避免；

白菜：又名油白菜、菘菜，性平和，味甘，具有清热通利肠胃的功能。富含粗纤维，可增加胃肠蠕动和消化腺分泌，促进食物消化，预防便秘[善世堂]。白菜富含粗纤维，具有润肠通便和排毒的作用，也可选择卷心菜，都有润肠作用，适合便秘者。

关于缓解夏季便秘的方法，以上介绍了相关内容[369bang.com]。从这些食材中可以看出它们的营养价值较高，有助于促进新陈代谢，具有润肠通便的作用。不妨尝试一下吧。