推荐 三伏天养生要注意这三点 [夏季养生]

三伏天养生的三个要点推荐

在三伏天这个最炎热的时期，通常伴随着潮湿和疾病频发的情况。然而，三伏天也是最适合养生的时节。那些热衷于养生的人们通常会选择在这段时间进行三伏贴、三伏灸等养生方式[善世堂]。以下是小编为大家介绍的三伏天养生需要注意的问题。

如何在三伏天进行养生[善世堂]

1、开胃食物多吃苦味食物

在三伏天，一些人可能会感到口淡乏味，食欲不振。这时最需要注意的是开胃，可以多吃一些苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦荞麦等，这些食物具有解热祛暑、健脾开胃的功效。另外，也有很多益气养阴、健脾补虚的食物，如山药、大枣、蜂蜜、鸡鸭肉、瘦猪肉等。

2、祛湿身体多喝粥

由于三伏天闷热潮湿，很多人容易被湿邪侵袭。建议按压足三里穴，有助于运化水湿。睡前用40℃温水泡脚，也可起到祛湿的效果。此外，多吃一些健脾化湿的食物，如红豆、绿豆、荷叶煮粥等。但要注意，夏季千万不能把绿豆汤当水喝，因为绿豆属寒，体质虚弱的人不宜多食。

3、养心需重视养神

在三伏天，心火易亢盛，容易出现急躁、倦烦的情绪。因此，保持平静的心情至关重要，切忌发怒。夏季最需要注重的是“心神”，要注意预防不良情绪的产生。建议参加夏令营、外出旅游、消夏避暑等活动，开阔心境，强身健体。

除了以上介绍的三种养生注意事项外，还建议在三伏天注意养阳避炎热、食清淡少生冷、适度运动等，都有助于养生。最后，建议在三伏天多食西瓜、姜、河蚌、芒果、绿豆芽等养生食物。