如何应对夏季情绪病 [夏季养生]

夏季情绪病的处理方法

夏季的高温和闷热气候可能会导致人们感到不适，不仅身体会有反应，情绪也会受到影响[www.369bang.com]。焦躁、暴躁、易怒以及不安的感觉可能会困扰着我们，这种情绪状态会严重影响到我们的日常生活和工作。如果我们无法有效地自我调节，任由这种情绪状态持续下去，可能会导致更加严重的后果，甚至危及身体健康。因此，我们需要学会如何处理夏季情绪病。

在夏季，焦虑症和情绪病的表现特征是什么呢？

– 慢性焦虑表现为持续的不安感、难以集中注意力、坐卧不宁、紧张性头痛以及身体症状如心动过速、上腹不适、头晕和口干等。

– 急性焦虑表现为突发的“心脏病”症状，患者可能会感到心慌、呼吸困难，甚至有濒死感。这是急性焦虑发作时植物神经亢进导致的，患者会感到极度恐惧或忧虑，伴随心跳加快、气短、窒息、出汗和全身发抖等症状。

如何处理过度焦虑？

– 不要感到羞耻，不要担心别人会如何看待自己得病;及时到专业医疗机构接受治疗;正确对待药物治疗，不要过度担心药物的副作用;接受正规的心理治疗，如认知行为治疗等;适当放松和休息。

学会调节情绪，控制不良的焦躁感也是夏季保健的重要方式。不要过于宅在家里，也不要过于自闭。多参加户外运动，让负面情绪随着汗水挥发掉。这种感觉会让人感到畅快，整个人都会感到清爽[www.369bang.com]。如果尝试了各种自我调节方法仍然无效，最好及时就医，寻求专业医生的帮助。