初夏时节,遵循以下原则可保持健康,避免中暑。随着春季过去,夏季来临,气温虽不高,但养生已迫在眉睫。以下是夏季养生的关键原则:
饮食宜清淡,多食苦味食物。早晚喝粥可生津止渴,水果选择苹果、葡萄、木瓜、枇杷等,避免寒凉水果。苦味食物如苦瓜、香菜有清热解暑、促进食欲的作用,可多食以帮助排毒。
保持良好作息习惯,午睡半小时有助于保持精神状态。年老体弱者应早睡早起,保证7小时睡眠。睡眠不足会影响精神状态,不利于养生。
调整呼吸,保持良好情绪。夏季气温高易导致烦躁或倦怠,保持神清气和、心态乐观外向有助于气机通泄。
选择清晨或傍晚凉爽时进行运动,场地宜选择空气新鲜的地方[www.369bang.com]。运动项目宜选择散步、慢跑、太极拳等,避免过激运动导致大汗淋漓。运动后适量饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,避免大量饮冷饮。若能遵循以上原则,夏季健康度过将不再是难题[善世堂]。