初夏遵循这些原则 让你健康不中暑 [夏季养生]

初夏时节，遵循以下原则可保持健康，避免中暑。随着春季过去，夏季来临，气温虽不高，但养生已迫在眉睫。以下是夏季养生的关键原则：

饮食宜清淡，多食苦味食物。早晚喝粥可生津止渴，水果选择苹果、葡萄、木瓜、枇杷等，避免寒凉水果。苦味食物如苦瓜、香菜有清热解暑、促进食欲的作用，可多食以帮助排毒。

保持良好作息习惯，午睡半小时有助于保持精神状态。年老体弱者应早睡早起，保证7小时睡眠。睡眠不足会影响精神状态，不利于养生。

调整呼吸，保持良好情绪。夏季气温高易导致烦躁或倦怠，保持神清气和、心态乐观外向有助于气机通泄。

选择清晨或傍晚凉爽时进行运动，场地宜选择空气新鲜的地方[www.369bang.com]。运动项目宜选择散步、慢跑、太极拳等，避免过激运动导致大汗淋漓。运动后适量饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，避免大量饮冷饮。若能遵循以上原则，夏季健康度过将不再是难题[善世堂]。