初夏饮食切记不宜过于油腻 [夏季养生]

初夏时节，饮食要清淡为主，避免摄入过多油腻食物[369bang.com]。在天气逐渐变热的时候，人们的胃口可能会有所变化，容易出现食欲不振的情况。为了避免消化不良，应该控制饮食量，避免过度进食油腻食物。外出游玩或聚餐时，选择清淡的饮食，注意荤素搭配。油炸食物热量较高，最好选择蒸或水煮食物。晚餐尤为重要，要控制摄入热量，避免过量摄入导致脂肪堆积。选择低热量高纤维的蔬菜和藻类食品，清淡少油的烹饪方式更有益健康。此外，初夏气候湿热，食欲不振可能与体质有关，可以尝试食用南瓜苍术、茯苓、薏苡仁、厚朴、小米等食材熬汤，有助于祛湿健脾、清热排脓、安神。在夏季，要多食用新鲜水果蔬菜补充营养和水分，避免食用过于辛辣刺激或油腻的食物。除了饮食外，注意良好的生活习惯和充足的休息也是至关重要的。[善世堂]