预防感冒的“天然良药” [春季养生]

预防感冒的“自然良方”

春天是感冒高发季节，许多人都难免受感冒之苦。药物治疗可能存在一定副作用，因此食补对于维持身体健康更为重要。在这个易感冒的季节，增加摄入具有预防感冒功效的食物是个不错的选择。

柑橘类水果[善世堂]。柑橘富含维生素C，有助于提高免疫力，对于缓解咽喉不适也有一定效果。此外，柑橘果皮上的白色纤维对于缓解咳嗽也有益处，不要丢弃哦！

洋葱。洋葱具有杀菌、抗衰老、防癌的功效，其独特的味道可以抵御流感病毒，具有良好的治疗效果。

杏仁。杏仁皮中的提取物有助于抵抗感冒病毒，适量食用杏仁有益健康。此外，坚果类食物有助于调节血脂、促进大脑健康，适合大人和孩子食用。

蘑菇。蘑菇富含营养物质，有助于提高免疫力，是抗感冒的蔬菜高手。

适量运动。有规律的运动可以增强免疫力，提高身体抵抗力，从而远离感冒。

多饮水。人体大部分由水构成，水为身体提供必要养分和氧气，促进正常代谢。此外，水还有排毒功能。春季干燥，多喝水不仅补充水分，还有助于排毒，预防感冒。

避开人群高峰。春季气温回暖，各类病毒活跃，尽量避开人群高峰期外出，减少感染机会。

温馨提示：在这个季节适宜食用健脾胃、助消化、清热润肺、润肠、杀菌、杀毒的食物，如山药、川贝鸭梨、萝卜汤、蜂蜜柚子茶、大蒜等。此外，西红柿、葡萄、牛奶、鸡蛋等食物也具有预防感冒的功效[369bang.com]。