如何缓解春季心情抑郁？ [春季养生]

如何减轻春季情绪低落？[www.369bang.com]

在初春时节，阳光减少、气压低，常常会让人感到郁闷，这也是抑郁情绪高发的季节。特别是在南方，经常阴雨连绵，光线较弱，这会导致甲状腺素、肾上腺素分泌减少，使人体神经细胞变得“无精打采”。

如何缓解春季情绪低落？

1.穴位按摩：中医认为，肝主疏泄，情志不畅会导致肝功能失调。中医专家建议，春季经常按摩太冲穴和胆经，有助于促进肝的疏泄功能，减轻抑郁情绪。

2.心理认知疗法：以客观理性的态度看待事物，积极乐观地面对生活，就会发现“柳暗花明又一村”。

3.运动调节：选择阳光充足的天气外出散步，或进行适量运动，如爬山、骑车，感受大自然的生机，心情也会变得明朗起来。

4.饮食调理：多食用一些有助于稳定情绪、缓解压力和紧张情绪的食物，如鱼类、贝类、海参、豆制品、山药、百合、木耳、坚果和菌类等富含氨基酸的食物[369bang.com]。