如何减轻春季情绪低落?[www.369bang.com]
在初春时节,阳光减少、气压低,常常会让人感到郁闷,这也是抑郁情绪高发的季节。特别是在南方,经常阴雨连绵,光线较弱,这会导致甲状腺素、肾上腺素分泌减少,使人体神经细胞变得“无精打采”。
如何缓解春季情绪低落?
1.穴位按摩:中医认为,肝主疏泄,情志不畅会导致肝功能失调。中医专家建议,春季经常按摩太冲穴和胆经,有助于促进肝的疏泄功能,减轻抑郁情绪。
2.心理认知疗法:以客观理性的态度看待事物,积极乐观地面对生活,就会发现“柳暗花明又一村”。
3.运动调节:选择阳光充足的天气外出散步,或进行适量运动,如爬山、骑车,感受大自然的生机,心情也会变得明朗起来。
4.饮食调理:多食用一些有助于稳定情绪、缓解压力和紧张情绪的食物,如鱼类、贝类、海参、豆制品、山药、百合、木耳、坚果和菌类等富含氨基酸的食物[369bang.com]。