春季养生知识 保暖、睡眠、心情、按摩 [春季养生]

春季护理要点：保暖、充足睡眠、保持愉快心情、按摩[www.369bang.com]

随着春天的到来，气温逐渐回暖，不仅要享受春天的美好，还要注意护理身体，因为如果不注意护理，身体容易出现一些小毛病。下面，让苹果绿天然养生专家为您介绍一下“保暖、充足睡眠、保持愉快心情、按摩”这几个方面的护理要点。

1.保暖：春季要注意保暖，特别是双脚和腿部，不要因为春天来了就轻易穿裙子，要记得“春捂”，适当增加衣物保暖，但也不要过度包裹导致不透气。

2.充足睡眠：良好的睡眠有助于养肝，如果出现情绪不佳、眼睛疲劳、爱流泪等情况，可能是肝功能失调，春季是养肝的好时机，要保证晚上11点前入睡，因为凌晨1点到3点是肝脏最活跃的时候，这段时间要保持深度睡眠。

3.保持愉快心情：保持愉快的心情对身体有益，喜欢锻炼的人可以选择在春季进行锻炼，因为春季锻炼有助于舒筋活络，对肝脏也有益[善世堂]。可以选择打太极拳、舞剑、打球、散步、慢跑、做体操等运动，最佳锻炼时间为早上5点到7点。

4.按摩：春季容易感到疲劳，可以尝试拍打和捏脊按摩。拍打是指手指并拢从肩颈向下拍打到腰骶部，捏脊是指从腰骶部向上捏脊到肩背部，每天重复3-5次。这样可以缓解身体不适。

以上就是关于春季护理的一些建议，希望您能够注意保暖、充足睡眠、保持愉快心情、按摩，相信您已经掌握了正确的护理方法。如果您想要在春季保持健康，不妨尝试一些以上方法，相信健康的生活方式能够让您远离疾病，拥有更多健康。