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春季养生知识 保暖、睡眠、心情、按摩 [春季养生]

春季护理要点:保暖、充足睡眠、保持愉快心情、按摩[www.369bang.com]

随着春天的到来,气温逐渐回暖,不仅要享受春天的美好,还要注意护理身体,因为如果不注意护理,身体容易出现一些小毛病。下面,让苹果绿天然养生专家为您介绍一下“保暖、充足睡眠、保持愉快心情、按摩”这几个方面的护理要点。

1.保暖:春季要注意保暖,特别是双脚和腿部,不要因为春天来了就轻易穿裙子,要记得“春捂”,适当增加衣物保暖,但也不要过度包裹导致不透气。

2.充足睡眠:良好的睡眠有助于养肝,如果出现情绪不佳、眼睛疲劳、爱流泪等情况,可能是肝功能失调,春季是养肝的好时机,要保证晚上11点前入睡,因为凌晨1点到3点是肝脏最活跃的时候,这段时间要保持深度睡眠。

3.保持愉快心情:保持愉快的心情对身体有益,喜欢锻炼的人可以选择在春季进行锻炼,因为春季锻炼有助于舒筋活络,对肝脏也有益[善世堂]。可以选择打太极拳、舞剑、打球、散步、慢跑、做体操等运动,最佳锻炼时间为早上5点到7点。

4.按摩:春季容易感到疲劳,可以尝试拍打和捏脊按摩。拍打是指手指并拢从肩颈向下拍打到腰骶部,捏脊是指从腰骶部向上捏脊到肩背部,每天重复3-5次。这样可以缓解身体不适。

春季养生知识 保暖、睡眠、心情、按摩

以上就是关于春季护理的一些建议,希望您能够注意保暖、充足睡眠、保持愉快心情、按摩,相信您已经掌握了正确的护理方法。如果您想要在春季保持健康,不妨尝试一些以上方法,相信健康的生活方式能够让您远离疾病,拥有更多健康。

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