春季减肥吃什么 [春季养生]

春季如何选择减肥食谱

减肥一直是女性们关注的话题，尤其是在春季，因为这个时候可以穿裙子了。如果想要快速减肥，实现理想身材，有什么方法呢？苹果绿天然养生专家为您介绍一些适合春季的减肥食谱，一起来看看吧。

减肥食谱一：早餐可以选择一杯豆浆或牛奶，搭配全麦面包或燕麦面包，也可以尝试粗粮小馒头。要注意控制饱腹感，不要吃得太多。中餐前不要吃其他食物，可以喝温开水或柠檬水。中餐可以尝试水蒸蛋搭配青菜和麦包，午餐后不要进食，可以喝水。晚餐选择海带汤和青菜，尽量选择富含叶绿素和纤维的青菜。

减肥食谱二：苹果和香蕉是饱腹效果很好的食物，早餐可以选择牛奶和苹果，中餐可以尝试青菜、苹果和香蕉，晚餐只吃苹果和香蕉。期间可以喝温水、蜂蜜水或柠檬水。坚持每天，一周后会看到明显效果，如果一开始难以控制，可以少吃其他食物。

减肥食谱三：营养减肥芹菜二米粥。将芹菜100克、大米100克、小米100克洗净后一起煮粥。先煮熟大米和小米，再放入芹菜段，这样可以保留营养成分。这款粥有助于减肥和控制高血压[善世堂]。

除了以上介绍的春季减肥食谱，苹果绿天然养生专家还推荐番茄豆腐豆芽汤，这道汤不仅有减肥功效，番茄还有预防癌症和抗氧化的作用，豆芽菜有利水消肿的效果，豆腐则有清肠瘦身和清热散血的功效，对减肥养生都有很大帮助。[www.369bang.com]