睡觉对身体健康非常有好处，你睡的方式对吗？

1、睡觉🌟9点半入睡效果更好，不行就10点入睡，做不到就11:00前入睡。

2、还阳卧🌟能坚持多久就坚持多久，持之以恒自动姿势优化、时长延长。

3、仙人揉腹术🌟每日起床前和入睡前做，功效是内壮通达。

4、压腿拉筋🌟按武术练基本功，腿压时脚尖尽量朝向自己。

5、静坐🌟(啥都不想，放空脑袋，练啥都不想的能力)、冥想(种类多，哪个都行)。功效是摒除生活中耗费气血的思虑和情绪。

6、金ji独立🌟闭眼单腿站立，另一腿可先略微抬起，双臂可展开。

变美的尽头是养生，养生并不代表要花大钱

有时候花小钱也能办大事，甚至有些东西还不需要花钱

坚持一些养生的小习惯，你会发现自己真的有在慢慢的变美

今天给大家分享几个日常养生小妙招

【睡午觉】

【爱泡脚】

【常运动】

【多喝养生茶】

【不酗酒】

【不抽烟】

【勤梳头】

【做好防晒】

【不熬夜】

【心情愉悦】

中午不睡，下午奔溃!

相信午饭过后很多人都会睡个午觉，哪怕只有短短几分钟，醒来也会神清气爽。

但是要注意

午睡时间过长，醒来不仅会更加疲惫，还容易变痴呆❗

美国加利福尼亚大学研究人员发表的论文表明:午睡

和衰老、痴呆之间存在双向关系。

白天过长的午睡时间会大大增加老年痴呆风险❗

随着年龄增长，患有阿尔茨海默病(AD)会导致午睡增加，形成恶性循环。

具体来说:每天一次一小时以上的午睡，会增加40%的痴呆风险!

这是因为:

午睡超过一小时，人体容易进入深度睡眠，这时候突然被闹钟叫醒会产生很强的”睡眠惯性”，简单来说就是”睡不醒”，整天昏沉，反应迟钝。

午睡时间过长，被率先叫醒的是掌握消极情绪的旧皮层，所以容易有”起床气”，甚至满满负能量。

Tips;

我们好的午睡时间应该控制在15:00以前，时长控制在40分钟以内，好的时间是半小时

午睡结束后，不要马上起身，可以继续趴卧几分钟，给大脑充足重启时间

祝大家元气满满每一天～