夏季锻炼最好不要追求大汗淋漓 [夏天养生]

夏季锻炼时不要过分追求大量出汗

夏季气温升高，人们开始穿着较少进行健身活动。很多人为了迅速减肥而追求大量出汗，但是我要提醒大家，在夏季锻炼时不要刻意追求大量出汗。

适当的户外运动可以提高身体素质，帮助我们更好地抵抗夏季常见疾病[善世堂]。然而，由于夏季气温高，过度出汗容易导致中暑。因此，建议那些平时不锻炼或锻炼不足的朋友，在开始健身运动时应以恢复身体机能水平为目标，适度锻炼，根据个人体质进行适当的运动量。

夏季大量出汗后，如果身体受凉容易引发呼吸道疾病。尤其是喜欢运动后洗冷水澡或用冷毛巾擦身体的人，毛孔瞬间闭合导致毒素无法排出，对健康非常不利。[www.369bang.com]

因此，建议想在夏季锻炼的朋友制定合理的阶段性计划，让身体逐渐适应锻炼强度，避免一开始就过度追求大量出汗。最好在锻炼过程中每半小时休息一次，不要刻意追求大量出汗，以免导致中暑或脱水影响锻炼效果。