高血压发病率高饮食要选降压食物[养生知识]

高血压患病率高需选择适宜饮食以降压

　　随着年龄的增长，老年人罹患高血压的风险日益增加，这一问题一直给人们带来困扰。高血压患者应避免情绪激动，保持良好的生活习惯，并注意饮食均衡。对于血压偏高的老年人，以下三种食物有助于降低血压，下面将详细介绍。

　　海带

　　许多含钙的食物都有助于降低血压，海带就是其中之一。它不仅含有丰富的钙质，还能减少人体对胆固醇的吸收。海带是一种很好的补钙食材，含有大量不饱和脂肪酸，能够清除血管壁上的胆固醇。此外，海带中的膳食纤维对高血压患者具有降低血压的效果。

　　牛奶

　　牛奶也是降血压的食物之一，这是由于在牛奶中含有丰富的钙，大家都知道的钙类的食物可以抑制人体的胆固醇的吸收，可以抑制胆固醇的合成，所以有高血压胆固醇类的疾病的老年人可以适当摄入牛奶。

　　香菇

　　你绝对想象不到，其实香菇也具有很好的降血压功效。其实很多事实已经证明了，香菇中含有的特殊的物质对于老年人的胆固醇升高和动脉硬化的疾病有很好的缓解作用。长期食用还能够有效的预防各种心脑血管方面的问题。因此患有这方面病症的患者在平时不妨多吃香菇，因此来达到治疗的作用。

　　这些食物看起来一点都不起眼，但是对身体健康却有着很大的意义，特别是一些老年朋友们有血压高的情况，可以多吃这些食物缓解高血压的状态，同时也可以清除血管内的胆固醇，对身体健康有帮助，比如说香菇啊，海带，牛奶等这些食物都是不错的选择[微信：yyds2488]。