食用三种食物调节白领焦虑情绪[养生知识]

白领阶层常因过度劳累而出现记忆力减退、情绪烦躁等状况，焦虑情绪也较为普遍，这些情绪问题有时会引发心理疾病。因此，本文将介绍几种有助于缓解白领焦虑情绪的食物。

富含欧米伽3脂肪酸的肥鱼

俄亥俄州立大学的一项研究显示，摄入欧米伽3脂肪酸能够有效降低20%的焦虑水平。该研究负责人马萨贝鲁里博士指出，经常食用这类食物有助于缓解焦虑和失眠，三文鱼和金枪鱼是理想的选择。

绿茶

绿茶中含有的儿茶素等成分被认为有助于减轻压力和焦虑。适量饮用绿茶不仅能够提神醒脑，还有助于保持心情平静，对于缓解白领工作压力和焦虑情绪有一定的积极作用。

　　日本滋贺县立大学与太阳化学株式会社一项研究发现，绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸[369bang.com]。L-茶氨酸是一种镇静剂，可直接或间接影响神经化学物质的水平，每天饮用绿茶，对于改善焦虑情绪，舒缓情绪来说起到了很好的作用，还能有很好的镇静安神的作用和效果。

　　鸡蛋

　　鸡蛋的营养成分比较全面，蛋清中富含优质蛋白、核黄素、尼克酸、生物素和和钙、磷、铁等物质;而蛋黄中富含卵磷脂、维生素A、维生素D，且含有较多的铁、磷、硫、钙。大脑需要大量的B族维生素。否则容易出现易怒、焦虑等症状。鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘属水果等食物都含有丰富的B族维生素。鸡蛋对于补脑有好处，对于白领经常出现的焦虑的情况有一定的改善的作用和效果。

　　白领如何调理焦虑的情绪?要养成良好的生活方式，同时也要积极的面对生活，以乐观的态度去面对，上面的这些食物也是不错的缓解焦虑情绪的作用，让你有很好的安神镇静的作用，得到很好的调理。