食物也可以缓解痛经 这些不能少[养生知识]

食物同样有助于减轻痛经，这些要素不可忽视。

痛经是女性常见的问题，它不仅影响女性的日常生活，还会带来痛苦。那么，如何缓解痛经呢？要注意保持健康的生活方式，饮食也是一个不容忽视的方面。让我们一起了解一下。

奶制品。研究表明，补充钙质能够有效缓解紧张和肌肉抽搐，甚至可以预防经前情绪波动[微信：yyds2488]。因此，每天食用酸奶、低脂牛奶或奶酪等富含钙质的食物，有助于减轻经前不适。

三文鱼。深海鱼类如三文鱼富含的欧米伽3脂肪酸有助于维持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助于缓解经前综合征引起的易怒情绪。三文鱼是许多人喜爱的食物，它不仅能调理体质，还有助于健脑，对于缓解经前综合征是一个不错的选择。

　　香蕉。镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁，是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。

　　茶。很多茶都有助于缓解“每月中不快乐的那几天”。洋甘菊茶缓解压力和焦虑，薄荷茶防止反胃恶心。需要提醒的是，经期并不适合喝浓茶。茶的种类有很多，可以选择薄荷茶或者是洋甘菊茶具有缓解压力和痛经的作用，同时还可以增强体质。

　　上面介绍了可以缓解痛经的一些方法，大家都知道了吧，其实痛经对生活来说还是有一定的影响的，会影响女性的健康，所以在经期的时候要注意少吃辛辣刺激的，要注意缓解痛经，这些食材不错、