青少年肥胖调理的三个方法[养生知识]

青少年肥胖问题的三个调理策略

青少年肥胖是一个普遍存在的问题，那么我们应该如何进行调理和减轻呢？肥胖问题存在于不同的年龄段，特别是青少年在成长发育期间，需要特别注意饮食的均衡搭配，避免过度饮食或营养过剩。那么，我们该如何解决青少年的肥胖问题呢[善世堂]？以下这些方法可以尝试一下。

1. 饮食调节

在控制食量时，必须确保满足儿童的基本营养和生长发育需求。应限制脂肪的摄入，因为脂肪提供的热量较多；同时，要保证维生素和矿物质的充足供应。饮食应以蔬菜、水果、全谷物和米饭为主，并适量添加蛋白质食物，如瘦肉、鱼类、鸡蛋和豆类及其制品。饮食管理需要家长和孩子的长期配合，经常鼓励孩子坚持治疗，才能达到满意的效果。在饮食方面，要注意选择合理的饮食方式，确保维生素和矿物质的摄入，同时也要关注心理层面的疏导。

2[369bang.com]. 增强身体锻炼[善世堂]

　　应提高患儿对运动的兴趣，运动要多样化，包括慢跑步、柔软操、太极拳、乒乓球及轻度游泳等。肥胖的家属成员最好同时参加，易见疗效，每日运动量约1小时左右，后逐渐增加。此外，剧烈运动可激增食欲，应避免。锻炼身体是提高体质的方式之一，肥胖要适当的参加体育锻炼，可以有减肥的作用。

　　3、偶用药物疗法

　　不过对青少年一般不鼓励用药，可用苯丙胺(Amphetamine)以减低食欲，一般用小剂量2.5～5mg于就餐前半小时口服。每日2次，只需6～8周的短期疗程。

　　关于青少年肥胖的调理方法，小编介绍了三个方面，不同的人群选择的方式和方法不同，青少年要注意合理的饮食，不能营养过剩，同时也不能缺乏营养，同时也要定期的去参加体育锻炼哦，大家要注意这些小常识。