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青少年的饮食应该如何搭配？[养生知识]

2025-02-22 分类：健康养生阅读(34) 评论(0)

青少年应当如何合理安排饮食？

青少年的饮食应该如何搭配？

1. 饮食应丰富多样，确保摄入各种必需的营养素，避免营养不均衡。

2. 应增加富含维生素、矿物质、微量元素和膳食纤维的食物的摄入量。

青少年的饮食应该如何搭配？

　　3.多吃一些容易消化的食物，注意食物的色香味以提高孩子的食欲。

　　4.少吃甜食，防止牙齿脱钙、软化，减少龋齿发生的可能。[善世堂]

　　青少年可以多吃一些坚果、猪肝、虾、鸡胗等，能够促进他们的大脑发育和视力发育，促进骨骼生长;少喝含有咖啡因的饮品、罐头食品、虾条、薯片等。推荐的食谱有：豆腐金针菇汤、牛奶蒸蛋、核仁粥等。[微信：yyds2488]

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