青少年抑郁如何预防[养生知识]

如何预防青少年抑郁症

在当今社会，学习与升学的压力日益增加，许多青少年遭受了严重的抑郁症困扰，给个人和家庭带来了深重的痛苦。由于大多数家庭只有一个孩子，全家人的期望都集中在这个孩子身上，可想而知，孩子所承受的压力有多大。一旦孩子出现问题，对家庭来说无疑是灾难性的。那么，我们如何在日常生活中预防青少年抑郁症呢？

1. 确保充足的睡眠[微信：yyds2488]

大脑是身体的指挥中心，对于维持我们的日常活动至关重要。青少年由于学业负担重，用脑频繁，因此如果夜间不能得到充分的休息，长时间下去会对大脑细胞造成严重损害。此外，保持充足的睡眠还有助于改善记忆力，对预防青少年抑郁症有积极作用。

在睡眠时，务必注意不要蒙头睡觉，因为这会导致大脑供氧不足，脑细胞无法得到充分的休息。

2. 坚持体育锻炼

　　经常有规律的参加体育锻炼，不仅可以增强体质、促进骨骼肌肉的生长，而且还能够培养孩子面对挫折的不屈不饶的信心，帮助孩子很快从不良的情绪中走出来[369bang.com]。

　　3、记得一定要吃早餐

　　很多学生为了节约时间，会不吃早餐。长此以往，大脑的营养供给跟不上，就会影响孩子的功课以及大脑的发育，而且如果稍微遇到不开心的事情就会容易产生抑郁的情绪。

　　4、不要带病用脑

　　当身体有病欠佳的时候，最快的恢复健康的方法就是好好休息。如果这个时候为了不落下功课，依然坚持带病上课，不仅学习的效率会降低，而且还会导致大脑的损伤。

　　关于如何预防青少年抑郁症已经成为了迫在眉睫的问题。各位家长不要一心追求孩子的高分数而忽视了孩子的心理健康。如果发现孩子不太对劲，一定要及时带孩子去看心理医生进行心理疏导，以避免更坏的情况发生。