青少年打篮球需要注意的事项有哪些[养生知识]

青少年在打篮球时应该注意哪些事项[369bang.com]？

随着篮球运动的普及，无论是在学校还是街头，都能见到青少年在篮球场上进行激烈的比赛。由于青少年正处于成长发育期，且通常没有接受过专业训练，因此在打篮球时需要注意的事项颇多。以下是青少年打篮球时应留意的事项：

1. 使用适当的装备

有些青少年在打篮球时牙齿被打掉，这提醒我们，篮球运动中存在激烈的身体对抗。青少年的肌肉力量较弱，韧带较薄，容易扭伤或拉伤。因此，在运动前，除了穿着合适的高帮篮球鞋外，还应佩戴护踝、护膝和护齿等保护装备。此外，一些青少年喜欢在打球时佩戴戒指、耳环、鼻环等饰品，但这些硬物在争抢中可能会划伤他人，存在安全隐患。

2. 合理安排运动强度

许多青少年在打篮球时不知疲倦，长时间进行高强度的运动，这会导致身体机能下降，抵抗力减弱，同时也会影响学习和休息。通常情况下，每次运动时间控制在1小时左右较为适宜。

　　赛前要进行热身

　　打篮球之前可以做一些轻微的慢跑，让自己的身体肌肉得到放松，然后再活动一下自己的手指，要知道篮球用到手指的时候会非常多，确定身体各个关节不僵硬的时候，就可以开始了。

　　打球前要剪指甲

　　篮球运动很容易造成手指，膝盖，脚踝，脚趾，手指等地方受伤，比赛之前最好能把手指甲剪一下，手上简单的传球抢断都可能会造成指甲翻开，如果不小心指甲翻开，这个时候最好找到附近有自来水的地方，用清洁的水进行冲洗，然后到医院包扎，切不可自己包扎。因为如果这样的话，可能会导致伤口的感染，或者包扎物和伤口的粘连，当医生再次处理的时候就会很麻烦。

　　上面给大家介绍的就是青少年打篮球的注意事项有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，青少年在打篮球的时候就需要注意以上这些事项，只有好好的保护自己才能避免不好的情况出现。