青少年当夜猫子影响健康[养生知识]

青少年熬夜影响健康

曾经看过一部家庭剧，里面有一句台词说：“现在的孩子都是夜猫子。”他们晚上不睡觉，白天却昏昏欲睡。然而，对于那些每天学业负担沉重的青少年来说，白天没有时间好好休息，只能硬撑着学习，这样的学习效率自然不会理想[www.369bang.com]。

精神不集中

经常晚上不睡觉，白天就会精神不集中，一方面上课时会打瞌睡，另一方面又担心在课堂上睡觉会被老师批评，因此上课时迷迷糊糊，但又害怕老师，最终导致精神不集中，学习效率低下，课堂上的知识吸收率不到50%，课后就需要花费大量时间来复习所有的知识。

生物钟紊乱

长期熬夜会导致生物钟紊乱，晚上难以入睡，白天则开始打瞌睡，找机会补眠。白天睡得差不多了，晚上又睡不着，这样长期形成一个恶性循环，既不利于睡眠，也会影响饮食，导致营养摄入不规律。

睡眠质量低下[微信：yyds2488]

晚上是最佳的睡眠时间，当大家都进入梦乡时，你却无法入睡；而当大家都在认真学习、听课时，你却昏昏欲睡，睡眠断断续续，而且总是提心吊胆，这样的睡眠质量低下，可能会引发胃病、头痛、焦虑症等问题，对于女生来说，还可能导致月经不调等症状。

　　影响学习成绩

　　学有充足的睡眠，听课的时候就没有充足的精神听，而且还瞌睡，老师讲的内容都没听进去，下来又没时间消化，只能是学习成绩越来越差了。

　　影响他人

　　你晚上不睡觉，如果是在寄宿学校的话，晚上就会影响他人睡觉。白天你打盹，旁边的人看到了，也可能受影响，打盹瞌睡。影响学习效率。

　　温馨提示：

　　我们都认为吸烟有害健康，香烟对身体的危害是多么直观，但专家分析说，熬夜比吸烟危害更大，熬夜会扰乱生物钟，破坏身体的免疫系统，影响细胞的正常分裂，长期熬夜身体可能会生大病。

　　青少年不做夜猫子，规律睡觉，规律饮食，规律学习，即能保证身体健康，又能提高学习效率，提高学习成绩。