青少年学习压力大 四类食物最补脑[养生知识]

青少年面临的学习压力不容小觑 四类食品特别益智

青少年作为特殊群体，其成员的健康状况参差不齐，这与日常饮食和生活方式密切相关。由于青少年学习任务繁重，用脑频繁，为了促进健康成长，合理饮食尤为重要，特别是选择一些有助于大脑健康的食物。接下来，我们将介绍几种有益于大脑的食物。

中学生如何选择健脑食品[善世堂]

芝麻

将芝麻研磨成糊，加入少量白糖冲泡成饮料，或者选购芝麻糊、芝麻饼干、芝麻糖等成品，每天早晚各食用一次，连续7天为一个周期，经过5至6个周期的食用后，可以显著提升健脑效果。芝麻富含钙质和蛋白质，与其他食材搭配食用，能够有效补脑。

糙米

　　增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。糙米虽然吃起来口感不好，但是它的营养价值还是比较高的，可以保持人体的认知能力，对健康有好处。

　　大蒜

　　大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。所以说青少年适当的食用一些大蒜的话可以促进大脑大于，而且还可以补充大脑的能量，对健康是有帮助作用的。

　　鸡蛋

　　鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用。脑力劳动者最适合吃的就是鸡蛋了，营养丰富，而且好消化的吸收，对身体健康也是有好处的哦。

　　关于青少年补脑的食物上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，相信大家对这些小常识也了解了吧，特别是作为家长的朋友了解了这些以后就可以让孩子吃出健康来了，可以经常吃这些食物，有补脑健脑的作用。