青少年如何补脑 推荐健脑的食材[养生知识]

青少年如何增强脑力 推荐益智的食物

青少年在成长发育期间，应当如何增强脑力？由于学习任务繁重，他们可能会因为压力大而感到精力不济，出现头晕或记忆力减退等问题。因此，补充大脑营养变得尤为重要。以下是一些有助于增强脑力的食物推荐。

燕麦是优秀的健脑食品

燕麦是孩子们早餐食谱中常见的食物。它富含维生素、纤维素、钾和锌等多种营养素，能够提供充足的热量，同时也是很好的益智食品。

鲑鱼

　　每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多[369bang.com]。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。是儿童健脑的最佳选择之一鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，可以有帮助提高脑细胞活性的作用，对于提高记忆力和理解能力有好处，是青少年必备食材。

　　多吃蛋类，会让孩子更聪明

　　众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。蛋类的食物可以有提高记忆力的作用，对于青少年补脑来说起到了很好的作用。同时应增加户外活动，适当增加富含维生素d食物的摄入，如鱼油、蛋黄、动物肝脏及海鱼等。

　　青少年如何补脑?上面的这些具有健脑食材，一定要试试，可以起到补脑益智的作用和效果，而且也可以有提高记忆力的功效，经常用脑的人群，这些食物可以经常吃，保护大脑的同时也可以有健脑的功效，赶紧试试这些食物。