青少年如何益智健脑[养生知识]

青少年时期是身体成长和知识积累的关键时期。父母们都期望自己的孩子能够健康成长、学业有成，将来能够在社会中取得成功，这需要一个强健的身体和敏捷的思维。为了促进青少年的智力发展和大脑健康，一方面需要培养良好的日常习惯，另一方面则需要在饮食和营养上进行合理的调配。[www.369bang.com]

　　养成良好的生活习惯很重要，每天要按时吃早餐，保证充足的睡眠，让大脑得到充分的休息。而且饮水要充足，以缓解大脑疲劳。合理的饮食是非常重要的，这样可以让身体保持均衡的营养，多吃含有B族维生素、维生素C、维生素A、维生素E的健脑食物，例如大枣、柚子、草莓、西瓜、鱼肉、黄油、牛奶、胡萝卜、番薯、油菜、荠菜等。