青少年变声期间需要注意哪些事项[养生知识]

青少年在声音变化阶段应该注意哪些问题？

通常，青少年大约在16岁时会开始经历声音变化阶段，此时他们的声音会变得沙哑，说话时可能会感到疲劳。在这个阶段，有许多需要注意的事项，因此了解相关知识并妥善保护嗓子是很重要的，这样可以帮助他们顺利度过声音变化期。

1. 避免大声叫嚷

在声音变化期间，青少年应该注意保护嗓子，避免大声叫嚷或长时间说话，因为这会增加嗓子的疲劳感。声音变化的过程大约持续半年到一年。此外，应减少摄入辛辣食物，如辣椒和柠檬等酸辣食物，因为这些食物会刺激声带，不利于声音的正常发育。

2[善世堂]. 注意饮食健康，多喝水

在声音变化期间，保持正确的饮食习惯和充足的水分摄入是很重要的。这有助于维持嗓子的健康，促进声音的顺利变化。

　　青少年进入变声期就应该少吃一些辛辣刺激的食物，像柠檬，辣椒等酸辣性的食物一定要少吃，这些食物会对声带造成刺激，没有办法让声带发育更好。当然啤酒之类的饮品也是要避免的，因为可能会产生炎症。

　　3、规律的作息时间以及补充充足蛋白质[www.369bang.com]

　　想要更好的度过变声期，那么有规律的作息时间也非常重要，不要熬夜通宵，每天的睡眠时间都应该保持八个小时，不要让自己太过懒惰。良好的作息时间有利于减少一些分泌物，防止继续感染。注意多摄入蛋白质。尤其是胶原蛋白和弹性蛋白，如鱼类、猪蹄、蹄筋等。经常使用这类食物有利于声带发育，因为喉结、喉头等由这些蛋白质构成的。

　　上面给大家介绍的就是青少年变声期间需要注意的事项，现在大家应该也有了一定了解，进入变声期大家就应该注意以上这些事项，还应该注意摄取充足的钙质，多吃一些豆制品，牛奶，鱼虾等食物，也应该注意做好保暖措施，积极的锻炼身体，不要总是吃烧烤，油炸食物会对嗓子造成不利影响。