青少年变声期的饮食调理[养生知识]

青少年在声音变化时期的饮食调养

青少年在声音变化期间应该如何进行保养呢？很多人并不清楚应该如何进行调理和保养。在青少年声音变化时期的饮食调养非常重要，同时也要注意补充富含蛋白质和胶原蛋白的食物，这样有助于调整体质。下面让我们来了解一下关于青少年声音变化时期的饮食调养方法。

注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。

由于发音器官主要由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官是由胶原蛋白和弹性蛋白构成[369bang.com]。声带也是由弹性蛋白薄膜构成，因此处于声音变化时期的青少年应该食用一些富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，比如猪蹄、猪皮和蹄筋。处于声音变化时期的青少年应该注意补充胶原蛋白的食物，多吃一些含有蛋白质的食物，这样有助于保护声带。

应该摄入富含维生素B和钙的食物。

　　维生素B2、B6能促进皮肤的发育也有利于声音的发育。钙质可以促进甲状软骨的发育。

　　少吃或不吃辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜、胡椒粉、烟酒，以防刺激声带粘膜，引起急、慢性喉炎、咽炎。青少年变声期的人群要注意少吃辛辣刺激的食物，戒烟戒酒，辣椒不要吃。

　　进食应注意细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。尤其食鱼更应注意，以防鱼刺伤喉。并应吃些软质食物和精细食物，不宜吃粗、硬、干燥等食物，以防损伤咽喉。

　　青少年变声期的饮食调理方法，上面介绍了相关的内容了，青少年变声期的人群要注意多吃一些蛋白质的食物，少吃辛辣刺激的食物哦，要戒烟酒，多吃一些钙质啊还有维生素的食物，这样的话，可以有保护声带的作用哦、