青少年变声期怎么保护嗓子[养生知识]

青少年如何保护声带度过变声期

随着青少年进入青春期，无论是男孩还是女孩，都会经历声带变化导致的声音变化。在这个变声阶段，需要特别注意对青少年的声带进行保护。那么，青少年在变声期应该如何保护声带呢？在变声期应该吃些什么食物呢？

青少年在变声期如何保护声带？

（1）避免过度使用声带：在青春期，应该避免无节制地大声唱歌或说话，特别是在唱歌时，要控制音量和唱歌时间。长时间过度使用声带可能导致声带受损，使声音变得沙哑。

（2）预防感冒等疾病：感冒等疾病的感染可能会导致声带发炎或变哑。如果不及时治疗，可能会对青少年的声带造成长期影响。

（3）保持工作和休息的平衡：青少年应该注意休息，避免过度劳累，以免抵抗力下降，引发扁桃体炎等影响声带的疾病。因此，在合理使用声带的同时，也要注意避免过度劳累[善世堂]。

　　（4）有病要及时治疗：一旦出现嗓子问题，一定要尽早进行治疗，可以喝些胖大海茶水等，最好是彻底治疗，并要注意躲睡觉。

　　青少年变声期，要保护嗓子，饮食上更要多加注意，那么这时吃什么好呢？

　　（1）多吃富含蛋白质的食物：富含蛋白质的食物能帮助声带健康生长，如猪蹄、猪皮、大豆以及海产品等。

　　（2）多吃新鲜蔬菜和水果：富含维生素的蔬菜和水果，具有保护嗓子的功效。如芹菜、西红柿以及各种水果。

　　（3）要少吃辛辣刺激性的食物，例如大蒜、辣椒、葱等，此外油炸的食物也不能多吃，因为这些食物会伤害桑紫，加大对嗓子的刺激[www.369bang.com]。

　　另外，青少年保护嗓子，还要多喝水，滋润嗓子等，吃的东西要稍微精细些，以减少对嗓子的刺激，特别是要注意鱼刺等伤到嗓子。