造成便秘的原因有哪些[养生知识]

便秘可能由以下因素引起：

1. 不健康的饮食模式[微信：yyds2488]

当人们的饮食量不足或食物过于精细时，如果饮食中缺乏蔬菜和富含纤维的食物，如谷物、豆类，现代家庭餐桌上可能不再出现含有“麸”的粗粮，而是以肉类、奶制品和甜点为主。这种过于精细的食物选择导致食物残渣不足，大便量减少，结肠蠕动不足以推动大便前进，从而导致便秘。

2. 对泻药的过度依赖

有些人一旦一天不排便或大便偏干硬，就会急于使用泻药来促进排便。长期依赖泻药会导致身体对其产生耐受性，甚至降低直肠的反射敏感性。这样，即使有粪便进入直肠，排便神经反射也无法正常兴奋，从而引发便秘。

3. 不规律的生活习惯

不规律的生活习惯也可能导致便秘。例如，不规律的饮食时间、缺乏运动、长时间坐着不动等，都可能影响肠道蠕动，进而导致便秘的发生。

　　不良的生活习惯造成脱水或饮水量不足，由于机体缺水而以致便意及排便反射，拖延排便时间，使得粪便在肠道内滞留时间过久而干燥，出现便秘。久坐、缺乏锻炼使肠蠕动不足，或持续高度的精神紧张状态等，可造成肠蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。

　　4.某些疾病的影响[www.369bang.com]

　　全身衰弱性疾病：肛门疾患所引起的局部疼痛;结肠病变如肿瘤、炎症、窄狭或憩室病等;截瘫、偏瘫、多发性硬化、脑血管或脊髓病变;甲状腺功能低下;高钙血症、低钾血症、利尿剂所引起的脱水;糖尿病、尿毒症等均可引起便秘。

　　5.不良排便习惯，人为抑制便意

　　绝大多数人都有这样的经历：有便意时，因为有急事，暂时忍住了，可等事情完成了，便意也没了，自然就不去排便了。这种情况长期反复出现，时间久了，直肠和肛门就对粪块的刺激敏感性降低，耐受了，便秘就上门了。