胖MM的福音：健康的减肥方法[养生知识]

胖女孩的喜讯：有效的健康瘦身方案

提到瘦身这个话题，相信很多人都不会感到陌生，也都尝试过多种瘦身方法。瘦身并非易事，但也不是难以解决的问题。只要坚持不懈，就没有什么是不可能的。那么，什么样的方法能够帮助我们健康地瘦身呢？接下来，我将为大家揭晓。[369bang.com]

1. 科学规划一日三餐

早餐选择高纤维麦片和低脂鲜奶，不仅有助于促进肠道蠕动，也对健康大有裨益。肉类和海鲜则更适合安排在午餐时享用。晚餐则以清淡为主，蔬菜应占较大比例。合理安排三餐的时间和食物种类，均衡搭配，这样才能更有效地达到瘦身目的。

2. 餐后站立半小时

　　其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实吃完饭后不应该去立刻坐着，应该有一个时间让肠胃吸收食物，站立也可以让腹部的赘肉减少还省去事后弥补。

　　3、睡前5小时禁食

　　减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。睡觉之前饮食是减肥的大忌，所以最好不要在睡前五个小时之内吃东西，会导致脂肪的堆积。

　　要想达到正确减肥的效果，要长时间的把锻炼和适当的健康的饮食成为生活中的一个习惯，既能瘦身成功也保证了身体的健康，切不可盲目节食减肥。

　　减肥的方式和方法有很多，重要的是找到适合自己的，因为每个人的具体的情况也是不一样的，有的人赘肉比较多，就应该合理的饮食的基础上加上适当的运动，一定不要选择使用节食的方法去减肥哦，这样对身体是非常不健康的呢。