职场人群应当吃哪些食物有利健康[养生知识]

职场人士应该选择哪些食物来促进健康

职场人士是社会中承受压力较大的一群人。特别是那些难以承受压力但又必须每天应对各种情况的人，他们很容易感到疲劳、焦虑、失眠和免疫力下降，这些都是“亚健康”状态的表现。长期下去，如果心态无法调整，也会影响食欲和身体对营养的吸收，进而导致身体虚弱。那么，职场人士应该吃什么食物来促进健康，改善“亚健康”状态呢？

商务餐应避免生猛海鲜

烤涮生猛海鲜已经成为一种饮食潮流，但由于这些食物中寄生虫和细菌的含量较高，再加上对味道鲜美的过度追求，烹饪不充分，人们往往在不经意间就病从口入。

办公室工作者应选择哪些食物

从事文字工作或长时间使用电脑的人容易出现视力下降。维生素A可以帮助预防这种症状。每周吃三根胡萝卜，可以保持体内维生素A的正常水平。长时间在办公室工作，接触阳光的机会较少，容易缺乏维生素D，从而导致骨质疏松，因此需要多吃富含维生素D的食物，如鱼和鸡肝。

　　可稳定情绪的食物

　　钙具有安定情绪的作用，能防止攻击性和破坏性行为发生。脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等富含的钙质以平和心态。当人承受巨大的心理压力时，其所消耗的维生素C将显著增加。精神紧张者每天吃3—5枚鲜枣就可补充足够的维生素C。

　　抗疲劳食品

　　疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使人体内酸碱平衡，有缓解疲劳之功效。[微信：yyds2488]

　　生猛海鲜、啤酒、辛辣不健康的食物一定要少吃。对身体的只有百害而无一利。多运动、多吃维生素富含量较高的食物，要注重稳定自己的情绪，多运动，不要太疲累。保持健康正能量的生活习惯，这样，职场才能更出色。“亚健康”也会远离你。