老年人预防糖尿病 几招帮你搞定[养生知识]

应对老龄化社会中的糖尿病预防策略

随着社会老龄化的加剧，老年人的健康问题日益凸显，糖尿病作为一种常见病，对老年人的健康构成了严重威胁，可能对他们的眼睛、心脏、肾脏和神经系统造成不同程度的损害。那么，老年人应该如何预防糖尿病呢？让我们一起探讨一下[www.369bang.com]。

1. 限制糖分摄入

老年人应避免过多摄入含糖食品，如白糖、葡萄糖等，特别是应完全避免食用蜂蜜。然而，适量食用果糖是可以的，因为果糖的代谢不需要胰岛素的参与。

2. 保持饮食规律

避免暴饮暴食，保持生活规律，增加富含维生素和维生素D的食物摄入，减少甜食和盐分的摄入，特别是动物脂肪含量高的食品。尽量避免在短时间内食用大量含葡萄糖和蔗糖的食品，以防止血糖迅速升高，这对保护胰腺功能是有益的，特别是对于有糖尿病家族史的老年人来说尤为重要。

3. 控制体重，预防肥胖

　　肥胖是糖尿病发生的重要原因了，所以，老年人不要让自己长得太肥胖了，要适量的做一些运动。

　　4、戒除烟酒

　　烟酒本来对身体就是不好的，它会使我们的抵抗力和免疫力下降，有着很大的糖尿病风险，因此，一定要戒除烟酒很重要。

　　5、定期量血糖

　　糖尿病并不是所有的症状都会表现出来的，所以一定要养成定期检查血糖的好习惯，这是预防糖尿病最直接的方法哦。

　　6、坚持运动

　　运动不仅锻炼身体，增强了抵抗力，同时，会使得你的身体更加健康，你可以慢慢行走的方式来锻炼身体的哦。

　　通过上面为大家带来的有关“老年人如何预防糖尿病”的内容介绍，相信大家对此有着较为全面的了解了，也不知家中有老年人的朋友是否记住了上面的内容了吗?糖尿病，并不可怕，只要我们积极地预防，注意平时的饮食习惯是可以避免的哦。