老年人视力退化需要补充的三种营养素[养生知识]

老年人视力下降需补充的三种关键营养素

　　随着年龄的增长，老年人常常面临视力下降的问题，如视力模糊、白内障等眼疾。那么，老年人如何通过饮食来改善视力呢？答案是补充一些对眼睛有益的营养素，下面这些营养素对预防视力衰退非常有效，让我们一起了解一下。

　　1、维生素A

　　当人体缺乏维生素A时，眼睛在暗处的视物能力会下降，适应黑暗环境的能力也会减弱，严重时甚至可能患上夜盲症[微信：yyds2488]。此外，维生素A不足还可能导致眼结膜干燥，泪液分泌减少，严重时可能引起角膜穿孔，导致失明，这就是俗称的干眼症。可以通过食用动物肝脏、鱼肝油以及绿色蔬菜来补充维生素A，这些食物不仅有助于补充维生素，还能预防眼疾，缓解眼干，保护视力。

　　2、维生素C

　　是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易导致水晶体浑浊患白内障。所以说维生素的食物可以经常吃，可以有保护视力的作用，对于预防视力退化有好处。

　　3、钙[善世堂]

　　丰富的钙质对眼睛也是很有好处的，钙具有消除眼肌紧张的作用。食物中的豆及豆制品,还有一些海鲜类的食物中都有丰富的钙质，钙质可以有消除眼睛疲劳和紧张的作用[369bang.com]。

　　老年人视力减退的一些需要补充的营养素，上面介绍了几种，这些营养物质都是人体所需的，而且这些营养素可以有很好的预防视力退化的作用，对于保护视力来说起到了很好的作用和效果，还能提高体质，老年人要经常补充。