老年人的正确饮食方式介绍[养生知识]

随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐衰退，因此需要特别注意生活护理，以维护健康。饮食习惯尤其重要，那么老年人应该如何正确饮食呢？下面将详细介绍，希望能为老年人提供一些有益的建议。

1[www.369bang.com]. 老年人的饮食——新鲜蔬果为佳

老年人在日常饮食中应尽量选择新鲜、色彩丰富的蔬菜和水果。这些食物富含维生素、矿物质和膳食纤维，以及水果中的有机酸，有助于增进食欲和维持体内酸碱平衡。

2. 老年人的饮食——适量为宜

老年人的饮食应多样化，但不应过量。每餐的食物量要有所控制，不宜过饱，七八分饱即可，以免给消化系统带来负担。

3. 老年人的饮食——注重营养[微信：yyds2488]

高质量的饮食并不意味着价格昂贵，例如豆制品、鸡蛋、牛奶等都是营养价值高的食物，老年人应经常食用。同时，建议多吃鱼，少吃肉类。糖分应主要来源于主食和水果，尽量减少精制糖如白糖、红糖、砂糖的摄入。

　　4、老人饮食 —— 食物宜杂

　　老年人所吃的食物可以多样化，为人体所需的各种营养都是从各种食物中来摄取的，没有一种食物能包含人体所需要的各种营养素，因此，每天都要吃谷类、蔬果、菌藻等多种食物，还要注意荤素搭配，粗细搭配，色泽搭配，口味搭配，干稀搭配。

　　5、老人饮食 —— 质地宜软

　　人的消化功能并不是很好，所以所吃的食物一定要尽量的软一些。饭菜质地以软烂为好，可采用蒸、煮、炖、烩等的烹调方法。选择的食物尽量避免纤维较粗、不宜咀嚼的食品，如肉类可多选择纤维短，肉质细嫩的鱼肉；牛奶、鸡蛋、豆制品都是最佳选择食物。

　　6、老人饮食 —— 饮食宜淡

　　老年人的饮食要注意，避免口味过重，尽量的要清淡一些。建议每日食盐量不超过6克[369bang.com]。建议老人一日的食物组成：谷类150-250克，鱼虾类及瘦肉100克，豆类及其制品50克，新鲜蔬菜300克左右，新鲜水果250克左右，牛奶250克，烹调用油30克，食盐6克，食糖25克，少饮酒，喝足够的水分。

　　以上所讲解的这些老年人的正确饮食方法，希望大家能够记住。老年人不像年轻人那样，尤其是消化系统方面会比较的弱，所以如果不注重饮食的话，那么是非常不利健康的。平时要补充所需要的营养，但也需要讲究正确的方法，希望本文的讲解可以对各位有用。