老年人御寒多吃矿物质肉类食物[养生知识]

老年人冬季应多摄取富含矿物质的肉类以保暖

各种食物的营养成分各异，我们在饮食上应当注重均衡搭配。随着冬季的到来，老年人的体质往往变得较为虚弱，因此需要采取适当的保暖措施。饮食在保暖方面扮演着重要角色，下面介绍一些有助于保暖的食物，它们能够促进新陈代谢。

富含矿物质的食物[369bang.com]

怕冷往往与饮食中矿物质的缺乏有关，镁、锌、铁等矿物质对于人体产生热量至关重要。根茎类蔬菜如胡萝卜、地瓜、青菜、莲藕、土豆等含有丰富的矿物质，可以将这些蔬菜与肉类等具有保暖作用的食物搭配食用。此外，铁是造血过程中不可或缺的元素，怕冷的女性应当多吃含铁量高的食物，如牛肉、鱼类、鸡蛋、黑木耳、红枣等，这些食物有助于增强人体对寒冷的抵抗力。

热茶、热汤和热粥也是保暖的好选择。

　　用热茶和热汤帮助补充身体水分并保持呼吸道的滋润。天气炎热时，我们往往会喝汤饮避暑降温。极寒天气，我们同样需要大量的流质。热饮显然更能取暖御寒，热汤比热菜往往更让人舒适，那是因为寒冷的天气干燥，流质能帮助身体保湿抗干。如果患了感冒或流感，不要忘记喝鸡汤。研究表明，鸡汤比其它热汤更能加快体内粘液的流动。老年人的肠胃比较差，冬季要注意多吃热的冬季，比如说热粥啊或者是热烫，热茶等食物，这样可以有驱寒保暖的作用、

　　肉类

　　以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

　　关于老年人御寒的一些食物，上面小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些食物中我们发现了是比较容易容易消化的，而且还可以有驱寒的作用，同时也可以加快代谢，对提高体质，驱寒保暖有一定的作用、