老年人延缓听力下降的食物[养生知识]

老年人如何通过饮食减缓听力衰退

老年人的身体状况往往较为脆弱，容易罹患各种疾病，这些疾病对身体产生了一定的负面影响。随着年龄的增长，老年人可能会遭遇听力减退的问题。为了预防和减缓听力衰退，有许多方法和策略可以采取。以下是一些建议的食物，经常食用这些食物有助于减缓听力的下降，甚至可能提升听力[www.369bang.com]。

在饮食中应注意补充富含维生素的食品

维生素C和维生素E能够提升人体中的歧化酶活性，促进氧气的吸收，改善末梢部位的血流，从而起到保护内耳的效果。这些营养素在绿叶蔬菜、柑橘类水果以及核桃等食物中含量丰富，建议老年人适量食用，以利于保护听力。

　　维生素D能促进人体对钙的吸收，医学研究发现，很多患耳鸣的老人，与血中钙的缺乏有密切关系[369bang.com]。含有维生素D的食物有很多，比如说动物肝脏和蛋类都是不错的选择。老年人经常吃维生素的食物，可以有促进血液循环的作用，而且也可以活血化瘀。

　　要多补充含锌丰富的食物

　　锌虽然在体内含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌，45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌，这样才能维持体内锌元素的平衡。含有丰富锌元素的食物可以在粗粮，动物肝脏，和坚果中比较多件，可以有很好的提高人体免疫力的作用，可以提高听力。

　　老年人延缓听力下降的一些食物，上面这些营养物质对于提高人体免疫力有好处，而且也可以有延缓听力下降的作用，补充丰富的营养物质对于保护耳朵是有好处的，日常生活中可以经常吃，对于老年人的健康有好处。[微信：yyds2488]