老年人安稳助眠的食物有哪些[养生知识]

哪些食物有助于老年人安然入睡？

老年人常常遭遇失眠问题，这通常与精神压力和生活习惯密切相关。如果老年人的睡眠质量不佳，他们的身体状况也会受到影响。因此，缓解失眠问题至关重要。那么，如何缓解呢？以下食物不容忽视。

杏仁[微信：yyds2488]

杏仁富含色氨酸，这是一种有助于老年人获得良好睡眠的物质。这类食物含有色氨酸，能够帮助老年人更快入睡。杏仁是干果的一种，能够有效放松精神，具有镇静效果，对改善睡眠有一定作用。

蜂蜜

　　在晚上失眠吃什么好的问题中，老年人不妨给自己泡一杯蜂蜜茶，蜂蜜水不仅可以美白皮肤，而且还促进新陈代谢，对于经常失眠的老年人来说不妨试试蜂蜜水。比如在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。蜂蜜可以有安缓失眠的作用，同时还可以起到失眠缓解的作用，对于老年性失眠有很好的预防和缓解的功效哦。

　　土豆

　　土豆也是失眠老年人不错的选择，可不要小看小小的土豆，虽然淀粉的含量比较多，但是土豆可以诱发睡眠的色氨酸。因此老年人要注意，在晚餐中可以适量的增加点土豆的摄取量。如果你经常会有失眠的情况，不妨选择常吃一些土豆吧，这样的食物可以诱发睡眠，让失眠的情况得到有效的缓解。

　　食物可以帮助我们缓解失眠，比如说老年人的精神容易衰弱，应该多吃一些杏仁啊，蜂蜜，可以补充大脑中所需的营养素，而且还可以缓解失眠的情况，对于老年人的心悸，失眠的情况有很大的改善，老年人可以多吃些这样的食物。