老年人如何预防痴呆 中医推荐4大招[养生知识]

老年人如何预防认知障碍 中医推荐四项策略

对于老年人来说，预防认知障碍，尤其是老年痴呆症，是非常重要的。这种疾病对老年人的生活质量有着显著的影响。因此，在日常生活中，我们应该注意以下几点，以减少认知障碍的风险。以下是一些实用的建议，希望能对您有所帮助。

1. 每天早晨和傍晚在空气新鲜的地方进行一小时的快步走

快步走不仅能够锻炼腰部以下的肌肉，提高氧气摄入量，还能刺激大脑细胞。每天坚持快步走，有助于预防大脑细胞的退化，对于预防老年痴呆症有一定的积极效果。[369bang.com]

2. 进行头部左右旋转运动

这种运动不仅能够使颈椎活动更加顺畅，还有助于预防老年痴呆症。具体做法是缓慢地将头部向左旋转20圈，再向右旋转20圈，可以在任何时间和地点进行。头部运动可以促进头部血液循环，加速大脑运作，预防脑细胞老化，从而有效预防老年痴呆症。

　　3、经常使用手指旋转钢球或胡桃，或用双手伸展握拳运动

　　“手指是大脑最突出部分”。如经常做上述运动，可刺激大脑皮质神经，促进了血液的混合，而且也可以让你的大脑更加的有灵活性，同时也可以起到预防老年痴呆的作用和效果。

　　4、经常做手指动作的“头脑体操”

　　经常做用手十指指尖的细致活动，如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字，以及用手指弹奏乐器等，可以让大脑的血流量增加，促进血液循环，有效的按摩大脑还能有活化大脑的作用，起到预防老年痴呆的功效[www.369bang.com]。

　　老年痴呆如何预防，上面的这些小常识不妨试试，这些小方法并不需要你花多少钱浪费多久的时间，就可以保证健康，而且也可以起到预防老年痴呆的作用，中老年人，年轻人每天抽出几分钟，就可以让你拥有健康的身体，不妨试试。