老年人如何进行科学饮食[养生知识]

在当今社会，许多老年人开始关注健康的生活方式。为了保持健康，饮食习惯是首要关注的重点。因此，老年人的合理饮食越来越受到重视。由于老年人的身体较为脆弱，科学饮食变得尤为重要。

1. 适量进食

俗话说：“吃饭只吃八分饱，少病无烦恼。”这句话提醒我们，每餐不要吃得过饱，这对于预防疾病是有益的。在日常生活中，我们常常看到许多人每餐都吃得过饱，这对身体健康并无益处。研究表明，保持适度的饥饿感，人类的寿命可能会延长20%至30%。

2. 避免夜宵，晚餐不宜过晚

不应在夜间进食，同时晚餐也不宜太晚吃。

　　我们很多的朋友都有着晚上吃宵夜的习惯，其实这是一种不好的习惯。因为我们如果在晚上吃饭的话，对于我们身体的消化功能是有着很大的负担的，所以说晚上宵夜或者吃了难消化的食物会增加血液中的脂肪含量。尤其是对于老人来说非常不利。

　　3、少吃盐多喝水

　　食盐即氯化钠,摄入过多危险系数大。每日盐摄入量低于3G的人群平均血压低,且随年龄增加也无明显上升的迹象。并且我们在日常生活当中，一定要多喝水，如果我们能一天保证有八杯水的话，我们体内的新陈代新是非常好的，这样可以有效的排除体内的毒素，我们很多不爱喝水的人血粘稠性高,进入中年后易发心脏病。[www.369bang.com]

　　相信大家在看完上面的介绍之后，对于老年人如何进行科学的饮食有了很清楚的认识了。除了我们上面所说的这些饮食方法之外，我们还需要在平时的时候多吃一些水果，不仅可以高感受到水果的美味，也可以给我们的老年人提供一些必要的维生素，所以水果也是我们老年人饮食当中非常重要的一环。