老年人失眠怎么办 教你睡觉方法[养生知识]

老年人如何应对失眠？分享一些助眠技巧[善世堂]

对于老年人而言，日常生活中常常会遇到睡眠障碍，特别是失眠问题，这对他们的健康有着不小的影响，也是他们颇为头疼的问题。因此，学会调节睡眠对于保持健康至关重要。那么，具体应该如何做呢？让我们一起探讨。[www.369bang.com]

创造舒适的睡眠环境

许多老年人常常遭遇睡眠质量不佳的问题，他们很容易被轻微的声音或光线惊醒，一旦醒来就很难再次入睡。因此，在选择卧室时，应尽量选择远离喧嚣区域的房间，并使用遮光效果好的窗帘。房间内的吊灯和台灯应选用光线柔和的灯泡，以避免强光突然刺眼。此外，睡觉时戴上眼罩也是一个好方法，这样就不必担心被光线打扰，保持一个柔和的状态，有助于更健康地进入睡眠，对健康有益。

　　注意睡前的饮食

　　我们还要注意，对老人来说，由于身体的各个器官功能都是会有所减退，而且这时候的消化系统也不例外。如果晚餐以高蛋白、高脂肪是食物为主，会增加肠胃的负担。躺在床上会感觉胸腹部饱胀不适，甚至会有钝痛感。因此晚饭一定要多吃蔬菜等清淡的饮食，而且至少要饭后两小时再上床休息。像浓茶、酒、巧克力等会兴奋神经的食物应忌食，可以喝一杯温牛奶，加点蜂蜜效果也是不错的，所以在这时候我们应该保持合理的睡眠，这样自然对老年人的健康有好处，可以让我们保持一个健康的睡眠。

　　睡眠是很重要的，这对我们健康来说是非常关键的，如果我们的睡眠质量差，这时候自然容易引发我们的各种健康问题，所以我们应该学会调节，上面介绍的方法对老年人来说是很关键的，应该学会缓解，这样才能让老年人更健康。