老年人多吃粗粮带来哪些危害[养生知识]

许多人对饮食的细节不够关注，这种疏忽可能导致疾病的产生[www.369bang.com]。特别是子女们希望父母身体健康，认为多吃肉更有益于健康。有些人认为吃粗粮有益，于是给老人购买大量的粗粮。然而，对于老年人来说，适量食用粗粮确实有益健康，但过量食用则可能对健康产生负面影响。那么，老年人过量食用粗粮会带来哪些不良后果呢？让我们来详细了解一下。

粗粮并非吃得越多越好，尤其是对于老年人来说，过量食用不仅不能补充身体所需的营养，反而可能对健康造成更多的伤害和影响。这是因为粗粮中含有较高的纤维素，过量食用可能导致上腹部胀气，影响食欲，严重时还可能引起肠道堵塞或脱水。因此，在食用粗粮时应注意多喝水，以保证肠道正常运作，防止便秘的发生。[善世堂]

　　粗粮进入到胃里，可能导致食物积存。这些食物会裹着胃里的胃酸泛到食管里，造成反酸，对食管黏膜产生损害，同时吃太多膳食纤维素还会干扰药物的吸收的作用，从而对降血脂药和抗抗精神病药的药效产生影响。因此，有高血脂的人吃药时不宜吃粗粮，避免会影响到药效咯。

　　有些人误以为吃粗粮对血糖、血脂的控制有帮助，于是拼命地吃粗粮，结果造成能量摄入过多，引发肥胖发生。老人每天吃需要控制在50克作用，否则容易出现便秘，甚至会因此而出现消化不良等。

　　希望大家正确地认识粗粮之后，需要注意老人正确的饮食方式，这样才能对身体健康带来好处。同时，老人能正确吃粗粮除了能促进血液循环之外，还能减少肠胃的负担。这就能有效的改善预防出现便秘。老人平时饮食需要做到合理，合理搭配营养均衡，以免营养缺失，造成营养不良的现象。