老年人关节痛日常保护方式[养生知识]

关节疼痛是许多中老年人常见的困扰，尤其是膝盖疼痛，这与长期劳作有很大关系。当老年人遇到此类问题时，应格外注意保养，通过避免一些常见的不良习惯来减少痛苦。以下是一些建议：

1. 老年人不宜居住在楼层过高的住宅，因为频繁爬楼梯对膝关节的损害极大。因此，老年人应尽量减少爬楼梯的次数，如果居住楼层过高，应减少外出或使用电梯，以减轻膝关节的负担。

2. 跪地擦地板同样会对关节造成伤害，因此应避免这种清洁方式。可以选择使用长柄拖把，以减少膝关节的弯曲，从而保护关节。

3. 盘腿坐姿也不利于关节健康，因此老年人进行气功、太极、瑜伽等活动时，应尽量避免这一姿势，以减少膝关节的磨损，降低患上关节炎等疾病的风险。

　　4、进行一些有利于骨关节的轻缓的运动，比如散步、抬腿、游泳等。这些运动可以适当的活动身体的各个部位，同时也可以缓解关节疼痛的情况，有利于老年人身体健康。

　　5、爬山、爬楼梯、连续蹲下站起、长时间跪下来或作深蹲、持重跑步、特别是打太极拳，虽然对健康有益，但是对膝盖和膝关节确实一种严重的损伤，所以老年人一定要避免这个问题[www.369bang.com]。

　　6、身体肥胖者应少吃含嘌呤量的食物，以免促成痛风性关节炎。大家都知道常吃海鲜很容易摄入高嘌呤这种物质，对于老年人来说关节炎的发生和摄入这样的食物有很大的关系。

　　老年人要注意以上的这些日常事宜，这样可以减少膝盖疼痛的情况出现。老年人需要我们去呵护，而且身体是革命的本钱，有了健康的身体就有了一切，希望老年人一定要注意这些保护关节的方法，以免造成疾病的发生。