老年人关节容易受损[养生知识]

随着年龄的增长，老年人的关节往往变得脆弱，容易受到损伤。你是否注意到你的父母随着岁月的流逝，他们的身体状况也在逐渐变化？你是否经常关心他们的健康状况？老年人作为社会中的一个特殊群体，需要我们更多的关怀和照料。许多中老年人常受关节疼痛之苦，这是因为他们的体质较弱，加上一生的辛勤劳作，可能积累了不少健康问题[善世堂]。膝盖疼痛是老年人常见的问题之一，这与长期的体力劳动有很大关系。当老年人出现这类问题时，应当格外注意保养，通过关注一些常见问题，可以有效减少他们的痛苦。下面是一些建议：

1. 老年人不宜居住在楼层过高的住宅，因为频繁爬楼梯对膝关节的损害极大。因此，老年人应尽量避免爬楼梯，减少爬楼梯的次数。如果居住楼层过高，可以选择减少外出或使用电梯，以减轻膝关节的压力。[www.369bang.com]

2. 跪着擦地板同样会对关节造成伤害，所以应尽量避免这种清洁方式。可以选择使用长柄拖把，以减少膝关节的弯曲，更好地保护关节。

3. 盘腿坐姿也不利于关节的保养。老年人进行气功、太极、瑜伽等活动时，应尽量避免盘腿，以减少膝关节的磨损，降低患上关节炎等疾病的风险。

　　4、进行一些有利于骨关节的轻缓的运动，比如散步、抬腿、游泳等。这些运动可以适当的活动身体的各个部位，同时也可以缓解关节疼痛的情况，有利于老年人身体健康。

　　5、爬山、爬楼梯、连续蹲下站起、长时间跪下来或作深蹲、持重跑步、特别是打太极拳，虽然对健康有益，但是对膝盖和膝关节确实一种严重的损伤，所以老年人一定要避免这个问题。

　　6、身体肥胖者应少吃含嘌呤量的食物，以免促成痛风性关节炎。大家都知道常吃海鲜很容易摄入高嘌呤这种物质，对于老年人来说关节炎的发生和摄入这样的食物有很大的关系。

　　老年人要注意以上的这些日常事宜，这样可以减少膝盖疼痛的情况出现[369bang.com]。老年人需要我们去呵护，而且身体是革命的本钱，有了健康的身体就有了一切，希望所有的人都能够重视自己的健康问题，如果有异常的情况发生了，就应该积极的去采取相应的措施，达到健康的目的。