老人晨练的好处[养生知识]

老年人晨练的益处[369bang.com]

随着年龄的增长，老年人的身体素质逐渐下降，各个器官的功能也逐渐减弱。此时，只有通过适量的运动来调节身体，才能增强体质和提高抵抗力。打算晨练的老人应该注意正确的方法，以免对健康造成损害。正确的方法可以带来许多好处，下面将介绍老年人晨练的益处。

一、老年人晨练的益处[善世堂]

老年人坚持晨练可以改善神经系统功能，增强体质，提高灵活性和平衡性，使大脑皮层更加兴奋。体育锻炼还能增加氧气和能量物质的摄入，使神经系统在紧张时获得更多能量，从而使大脑更加清醒。坚持晨练还能使骨骼更加坚固，增加骨骼中有机成分，增强物质代谢，提高关节韧带和骨骼肌的弹性和关节的灵活性及准确性。此外，晨练还能改善运动系统功能，增强肌肉组织储存氧气的能力，提高肌肉耐力，增加肌肉力量和体积，使肌肉更加结实有力，从而增强免疫系统功能[369bang.com]。老年人晨练时应多做手臂动作幅度较大的运动，这样可以增加肺活量，在呼吸过程中清除喉咙和气管中的老痰，提高肺部活力和张力，对一些慢性疾病有很好的改善作用。

　　二、老人晨练注意事项

　　老年人想要晨练应该做好准备活动，让身体功能更好的调动起来，不要让意外情况发生，避免出现运动伤害，参加晨练的老人最好能够结伴一起，一边锻炼一边聊天，这样氛围可以更好，晨练之前补充适度的水分，老年人在经过一晚的睡眠以后，身体水分会比较少，血液粘稠程度会变高，这个时候血液流通的速度就会变慢，应该喝一些水来促进血液的循环速度，避免脱水的情况出现。

　　上面给大家介绍的就是老人晨练的好处有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，老人晨练的好处非常多，坚持晨练能够让身体体质增强，可以让每一天的精神都变得更好，所以想要晨练的人就应该注意正确的方式方法，家里的人也应该鼓励老人多锻炼身体。