老人如何保护听力[养生知识]

老年人如何维护听力

只有提高音量，他们才能听清楚；几个长者在交谈时，总有一两个需要侧耳倾听的，不用多说，显然是听力有所衰退。如今，听力下降的老人越来越多，他们为何会耳背，老年人又该如何保护自己的听力呢？

老年人的听力下降主要是由于后天因素造成的，比如长期处于嘈杂的环境中、不正确的耳部卫生习惯、身体状况、生活习惯、饮食偏好，经常自己挖耳朵，或者洗澡时耳朵进水。此外，一些病变也会导致听力下降，如中枢神经功能衰退、外伤、药物中毒等。这些因素都可能导致老年人出现不同程度的听力问题。

听力下降不仅给老年人自己带来困扰，也给家人带来不便。听力障碍可能会影响老年人的心理健康，降低生活质量，甚至影响与家人的关系。因此，老年人保护听力显得尤为重要。

减少噪音暴露

老年人应尽量避免长时间处于嘈杂环境中，并减少使用耳机等设备的时间，以防止因噪音引起的听力损失。

避免挖耳

老年人常用耳勺、火柴棍等工具挖耳，这可能导致感染、发炎，甚至损伤鼓膜。正确的做法是用浸泡在酒精或甘油中的棉签轻轻清洁耳道，以缓解耳痒[善世堂]。

均衡饮食

　　老年人要多吃些富含维生素A的食物，如胡萝卜等，能增强耳细胞活力。另外还要多吃含锌元素的食物能保护而动脉血管，新鲜的蔬菜额水果也多摄取，能起到保护听力的功效。

　　少吃高脂肪食物

　　长期高脂肪的饮食，不仅有损身体健康，也可能导致微循环障碍，使听觉感受器的血液供应和营养完全中断，还会出现突发性耳聋。所以预防老人耳聋，需要减少高脂肪的摄取，这本身也有利于老人的健康体魄。

　　谨慎服用药物

　　有些药物，特别是抗生素等，对听力有很大的伤害，因此在使用药物时，千万要注意剂量和种类，严防对听力产生伤害。

　　按摩耳朵

　　通过按摩耳朵，能加快耳朵周围血液的循环，能起到保护听力的作用。可在早晨起床后上下拉拉耳朵，促进血液循环。

　　保持好心情

　　经常生气也会损害听力，严重的会耳鸣、甚至听力下降。