老人冬季便秘不能错过的调理方法[养生知识]

老年人冬季便秘的调理策略不容忽视

随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐衰退，便秘问题也随之而来，尤其是在冬季这个干燥寒冷的季节，便秘问题尤为突出。一旦老年人患上便秘，治疗起来往往比较困难，因此，我们必须在日常生活中注重调理。下面就让我们一起了解一下如何应对这个问题。

增强体育活动

随着年龄的增长，便秘的发生率增加，这主要有两个原因：一是老年人的消化腺逐渐萎缩，分泌功能下降，同时肠道肌肉松弛无力；二是肠肌收缩无力，导致大肠内的粪块无法被推动，从而延长了停滞时间，导致几天才解一次便。此外，调查显示，没有锻炼习惯的老年人比那些坚持锻炼的老年人更容易患上便秘，尤其是那些中风瘫痪、股骨颈骨折等卧床不起的老年人，更容易出现便秘问题。因此，我们鼓励老年人进行适当的体育锻炼，以减少便秘的发生。

增加膳食纤维的摄入量

老年人应该在日常饮食中增加富含粗纤维的食物，以促进肠道蠕动，帮助缓解便秘[www.369bang.com]。粗纤维食物包括蔬菜、水果、全谷物等，它们能够增加粪便的体积和湿度，使粪便更容易通过肠道，从而减少便秘的发生。

　　粗纤维对肠肌是一个持续性的刺激因子,可以促进肠蠕动,缩短粪便停滞不前留在大肠内的时间,使大便通畅。对老年人来说,由于牙齿脱落,咀嚼不便,所以喜欢吃低渣精细的食物,这样会造成粗纤维缺少,便秘就很容易产生。

　　那么除了上面介绍的这些生活中的调理方法，我们也是有一些比较特别的方法来解决问题的哦，下面就让我们看看有哪些方法可以帮助缓解治疗便秘问题吧。

　　进行按摩疲累时，两手握拳轻轻敲打后腰，可缓解腰酸背痛又能刺激肠胃蠕动。洗澡时，也可以一边淋浴、一边用手在腹部按摩;如果再用莲蓬头以温水冲洗肛门约两分钟，还能舒缓肛门括约肌，让排便更轻松。睡觉前按摩腹部，则可帮助次晨排便，其方法是将双手摩擦生热，伸入衣服内，以肚脐为中心，两手掌轻轻压揉腹部，依顺时钟画圆一百下。

　　这就是我们给大家介绍的有关便秘的情况了，想要让老年朋友们摆脱便秘的问题，那么首先我们要做的就是调理好自己的身体了哦，我们上面就给大家介绍了调理身体的一些方法了，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。