缓解压力过大的三类食材[养生知识]

减轻过度压力的三种食物类型

你是否曾经感到压力巨大，几乎难以呼吸？每个人都有压力，如果不加以调适，可能会引发抑郁或其他心理健康问题。因此，缓解压力是非常重要的。如果你的压力很大，不妨尝试以下食物[369bang.com]。

首先，饮食中应包含碱性食物，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）、水果、菌类和奶制品等，这些食物能够中和体内的疲劳物质——乳酸，从而减轻疲劳感。

　　第二、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔!”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。补钙可以有促进新陈代谢的作用，而且还可以促进微量元素的吸收和利用，对于缓解疲劳有一定的好处和效果，而且还可以提高体质，是不错的解压的营养物质。

　　第三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。压力大的人应该多吃一些氨基酸的食物，可以解压，而且还可以去除疲劳。

　　如何解压的呢，缓解压力过大的三类食材是什么？上面的这些食物就可以解决这个问题哦，这些食物可以经常吃的呢，对于提高体质，缓解疲劳有好处，而且还可以有提高体质预防心理疾病的效果，如果你也感觉压力比较大的话，这些食物一定不能错过的哦。[www.369bang.com]