经期吃哪些食物会让经期更难过[养生知识]

经期食用哪些食物会加剧不适感

月经期间，女性常常感到不适，由于每个人的体质不同，有些人会出现痛经、情绪波动、免疫力下降和疲劳等症状。因此，经期的饮食调养变得尤为关键。经期应选择煮熟、温热的食物，并注意避免以下几种食物，因为它们可能会加剧你的痛苦。

绿茶[369bang.com]

女性在月经后会流失大量铁质，需要补充铁元素。然而，茶中含有超过30%的鞣酸，这些鞣酸在肠道内容易与铁离子结合，形成沉淀，阻碍肠黏膜对铁离子的吸收。

酒

酒精会消耗体内的维生素B和矿物质，破坏碳水化合物的代谢，刺激血管扩张，导致月经提前和经血过多。

巧克力

经期食用巧克力不仅会导致体重增加，还会加剧情绪波动和嗜甜，吃高糖分的甜食不仅不能缓解经期不适，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，增加不适感。

花椒、丁香、胡椒

　　经期不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类香辛料易导致痛经、经血过多等症。

　　螃蟹

　　性大凉，女子经期，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。[369bang.com]

　　柿子

　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

　　西瓜

　　经期的妇女应禁食。

　　重盐的食物

　　过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。